Jakie są wady domowej siłowni?

Jakie są wady domowej siłowni?

Coraz więcej osób interesuje się fitnessem. Dla zestresowanych-pracowników biurowych w miastach sprawność fizyczna nie oznacza już tylko utraty wagi; może również pomóc im wyrzeźbić ciało, złagodzić stres i zapewnić wyjątkowy sposób na relaks. Jednak chodzenie na siłownię często wiąże się z długim czasem oczekiwania na sprzęt, konfliktami czasowymi i wieloma innymi problemami. Dlatego wiele osób zwraca się w stronę ćwiczeń w domu, tworząc własne, prywatne siłownie. Ćwiczenia w domu można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, oszczędzając czas i pieniądze oraz chroniąc prywatność-wydaje się, że wszystko jest pod kontrolą. Jednak w rzeczywistości domowe siłownie mają wady nie do pokonania i wiele osób utknie w miejscu po rozpoczęciu.

Największym problemem jest brak ciężarów do podnoszenia, co uniemożliwia wykonanie treningu siłowego niezbędnego do wzrostu mięśni. Jeśli Twoim celem fitness nie są tylko ćwiczenia i pocenie się, ale budowanie większych i silniejszych mięśni, wówczas kluczowe znaczenie ma poleganie na treningu siłowym, aby w pełni stymulować grupy mięśni. Jednak ograniczenia przestrzeni, udźwigu i bezpieczeństwa sprawiają, że trening z dużymi ciężarami w domu jest prawie niemożliwy. Poleganie wyłącznie na treningu z masą własnego ciała nieuchronnie utrudni wzrost mięśni i wpłynie na przyszłe postępy.

Po drugie, ograniczona różnorodność sprzętu do ćwiczeń prowadzi do zbyt uproszczonych metod treningowych. Nie możesz zabrać całej siłowni do domu, prawda? Oprócz ograniczeń przestrzennych cena sprzętu i-nośność domu mogą również sprawić, że będzie on nieosiągalny dla całej rodziny. Większość domowych siłowni może pomieścić tylko niewielki sprzęt, taki jak hantle, maty do jogi i podstawowe stojaki do wyciskania na ławce. Podstawowy sprzęt treningowy, taki jak trenażery kablowe, maszyny do wyciskania nóg, maszyny do hack squatów i dedykowane stojaki do przysiadów są często trudne do zdobycia w domu. Ten brak sprzętu ogranicza celowy trening konkretnych grup mięśni, a także ogranicza bezpieczeństwo treningu stacjonarnego. Z biegiem czasu nie tylko znacząco zmniejsza to efektywność treningu, ale także zwiększa ryzyko nierównomiernego rozwoju mięśni.

Po trzecie, sam sprzęt do treningu podstawowego ma ograniczenia, ograniczając ciężar, jaki możesz podnieść, i znacznie zwiększając ryzyko kontuzji. Hantle to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Jednak poleganie wyłącznie na hantlach znacznie ogranicza potencjał wzrostu mięśni. W porównaniu do sztangi, hantle są trudniejsze do kontrolowania. Na przykład podczas wyciskania na ławce ze sztangą o masie 80 kg obie ręce muszą skoordynować pracę, aby kontrolować ten sam obiekt, co skutkuje nierównym rozkładem siły i większym błędem. Podczas wyciskania sztangi na ławce z hantlami o tej samej wadze każda ręka kontroluje inny przedmiot, co znacznie zwiększa obciążenie mięśni tułowia i stożka rotatorów, aby utrzymać stabilność. To nie tylko zwiększa ryzyko kontuzji na skutek niezrównoważonego treningu siłowego i złej postawy, ale może nawet uniemożliwić podnoszenie tego samego ciężaru. Innymi słowy, liczba hantli, jakie posiadasz trenując w domu, bezpośrednio determinuje maksymalny ciężar, jaki możesz wykorzystać, a tym samym bezpośrednio ogranicza końcowy efekt treningu.

Po czwarte, hantle łatwo zarysowują meble, powodując wiele niepotrzebnych problemów. Trudno jest zachować szczególną ostrożność podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak hantle czy odważniki Kettlebell, po domu. Mogą się ślizgać, powodując wgniecenia i pęknięcia w podłogach i płytkach. Wiele osób instaluje również zawieszki na ościeżnicach drzwi, ale długotrwały nacisk tych urządzeń może powodować wypaczanie się ościeżnic i pękanie farby. Naprawa takich uszkodzeń jest zarówno kosztowna, jak i-czasochłonna. Co więcej, wibracje powodowane przez spadające ciężkie przedmioty oraz hałas powodowany przez poruszający się sprzęt mogą z łatwością przeszkadzać członkom rodziny i sąsiadom, prowadząc do niepotrzebnych kłótni.http://bumbell