Do czego służy maszyna Smitha

Do czego służy maszyna Smitha

Gdy liczba entuzjastów fitness nadal się rozwija, dyskusje na temat „jakie korzyści ma maszyna Smith dla ciała?” Podgrzewaj dalej. Krajowe centrum monitorowania sprawności fizycznej opublikowało dziś raport podsumowujący, po raz pierwszy systematycznie uporządkując wartość zdrowotną tego urządzenia dla ogólnej populacji.

W raporcie przytoczył 12 randomizowanych kontrolowanych eksperymentów w kraju i za granicą w ciągu ostatnich pięciu lat, co wskazuje, że prawidłowe wykorzystanie maszyn Smith może przynieść znaczące korzyści w trzech aspektach:

Po pierwsze, zwiększ siłę i jakość mięśni. Ze względu na szyny zjeżdżalni ograniczają nadmierne kołysanie, stażyści mogą skupić się większe napięcie na docelowych grupach mięśni. Dane eksperymentalne pokazują, że po 8 tygodniach średnia grubość czworogłowego udowego u osób wzrosła o 7,4%, a grubość majora piersiowa wzrosła o 6,8%.

Po drugie, zmniejsz ryzyko kontuzji sportowych. Haczyk bezpieczeństwa Multi - maszyny Smitha może zablokować sztangę w ciągu 0,2 sekundy, zmniejszając szybkość wypadków wysokich - ruchów obciążenia, takich jak przysiady i naciski na ławce o około 90%. Jest to szczególnie odpowiednie do scenariuszy bez partnera szkoleniowego.

Po trzecie, poprawiaj postawę i wspólne zdrowie. Stałe trajektorie pomagają początkującym w zachowaniu kolców neutralnych i unikaj odszkodowania lędźwiowego. Jednocześnie, regulując pozycję stopy lub kąt z tyłu stołka, słabe grupy mięśni mogą zostać precyzyjnie wzmocnione, korygując w ten sposób wspólne złe pozycje, takie jak zaokrąglone ramiona i przednie pochylenie miednicy.

Dziedzina medycyny rehabilitacyjnej dała również pozytywne oceny maszynie Smithowi. Li Ye, główny lekarz w dziale szkód sportowych w szpitalu Pekinu Ji Shui Tan, przedstawił, że u pacjentów z bólem pooperacyjnym lub przewlekłym dolnej części pleców lekarze często używają przysiadu Smitha jako metody wczesnej rehabilitacji. „Pionowa trajektoria zmniejsza siłę ścinającą, a pacjenci mogą stopniowo przywracać siłę kończyn dolnych w bezbolesnym zakresie”. Ponadto model domowy -, który zajmuje mniej niż 2 metry kwadratowe i jest wyposażony w cichą szynę slajdową, stał się jednym z najlepszych wyborów dla pracowników kołnierzy z miejskim białym - do ćwiczeń w domu.

Eksperci przypominają, że chociaż maszyna Smitha ma powyższe zalety, stała płaszczyzna zmniejszy udział grupy mięśni stabilizującej rdzeń. Zaleca się, aby użytkownicy używali go jako narzędzia wprowadzającego lub uzupełniającego, a nie metodę szkolenia. Po opanowaniu ruchów nadal konieczne jest stopniowe przejście na wolne wagi, aby osiągnąć wszystko - w sile i funkcjonalności.http: // maszyna Smith