Jaka jest najczęściej używana maszyna na siłowni

Jaka jest najczęściej używana maszyna na siłowni

Za każdym razem, gdy idę na siłownię, obszar bieżni jest zawsze pełny. Jeśli chcę znaleźć pustą maszynę, muszę długo czekać. Pani Zhang, obywatelka, wyraziła wspólne doświadczenia wielu entuzjastów fitnessu. Którego z szerokiej gamy sprzętu fitness używa się zatem najczęściej? Niedawno reporterzy odwiedzili 10 siłowni różnej skali w Pekinie, Szanghaju, Kantonie i innych miejscach. Dzięki metodom takim jak statystyki dotyczące czasu użytkowania sprzętu, kwestionariusze oraz wywiady z trenerami i członkami, znaleźli odpowiedź na to pytanie i przeanalizowali główne przyczyny popularności popularnego sprzętu. ​
I. Opublikowano dane: Bieżnie Obejmij prowadzenie jako „Król wskaźników wykorzystania” z absolutną przewagą
Podczas{{0}tygodniowego dochodzenia reporter przeanalizował statystycznie czas użytkowania podstawowego sprzętu (bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery spinningowe, wioślarze, stojaki na hantle, maszyny Smitha itp.) w każdej siłowni i rozesłał kwestionariusze do 1200 członków fitness. Wyniki wykazały, że: Na pierwszym miejscu znalazła się bieżnia ze wskaźnikiem wykorzystania wynoszącym 38,7%, znacznie przewyższająca drugą-maszynę eliptyczną (18,2%) i trzecią-statywę do hantli (15,5%).
Z danych poszczególnych siłowni wynika, że ​​stopień wykorzystania bieżni w małych i średnich-siłowniach jest wyższy. W sklepie dostępnych jest 8 bieżni. Codziennie w godzinach 10:00 - 21:00 średni czas pracy każdej maszyny przekracza 6 godzin. W godzinach szczytu (od 18:00 do 20:00) trzeba nawet stać w kolejce. Czasami, aby z nich skorzystać, trzeba poczekać 15 minut. Takie dane ujawnił podczas rozmowy właściciel siłowni. Nawet w dużych siłowniach wyposażonych w 20 bieżni często w godzinach szczytu wieczornego trudno o taką siłownię. Szczególnie jesienią i zimą, gdy jest zimno i bieganie na świeżym powietrzu nie jest wygodne, wykorzystanie bieżni wzrośnie o kolejne 10–15%.
Wyniki ankiety również potwierdzają tę tendencję. Spośród urządzeń fitness niezbędnych na każdym treningu 42,3% ankietowanych wybrało bieżnię. Wśród sprzętu, który Twoim zdaniem jest niezbędny na siłowni, najwięcej głosów uzyskała bieżnia, która wyniosła 51,6%.
dwa Dlaczego bieżnia? Wielowymiarowe-zalety odpowiadają potrzebom ogółu społeczeństwa
Bieżnia stała się królem wskaźników użytkowania, głównie dlatego, że doskonale zaspokaja potrzeby fitness większości ludzi, szczególnie początkujących i zwykłych entuzjastów fitnessu. Trener analizował. Podstawowe zalety bieżni leżą w trzech aspektach
(1) Próg działania jest wyjątkowo niski i jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych
Niezależnie od tego, czy jest to uczeń dopiero rozpoczynający przygodę z fitnessem, czy też osoba starsza ćwicząca po przejściu na emeryturę, mogą korzystać z bieżni niemal bez uczenia się. Interfejs obsługi bieżni jest prosty. Wystarczy nacisnąć przycisk start, aby dostosować prędkość i można rozpocząć ćwiczenia. Niektóre modele są również wyposażone w funkcje bezpieczeństwa, takie jak zwalnianie jednym przyciskiem i zatrzymanie awaryjne, co zmniejsza ryzyko użycia. W wywiadzie 65-letni mężczyzna powiedział: „Nie wiem, jak obsługiwać te skomplikowane maszyny. Bardzo wygodnie jest chodzić na bieżni lub biegać”. Za każdym razem ćwicz nad tym przez 30 minut”.
(2) Tryb ruchu jest elastyczny i może spełniać różne cele
Bieżnia może nie tylko wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak chodzenie, bieganie czy sprint, ale także układać spersonalizowane plany treningowe, dostosowując nachylenie i prędkość. Ci, którzy chcą schudnąć przy niskiej intensywności, mogą wybrać tryb szybkiego marszu o nachyleniu 5% i prędkości 6 kilometrów na godzinę. Ci, którzy chcą poprawić swoją wytrzymałość, mogą ustawić prędkość 10 kilometrów na godzinę i biegać z przerwami przez 20 minut. Nawet ci, którzy chcą symulować wspinaczkę górską na świeżym powietrzu, mogą to osiągnąć, ustawiając nachylenie 12%. W okresie utraty tkanki tłuszczowej korzystaj z bieżni do szybkiego marszu; w okresie budowania mięśni używaj bieżni do rozgrzewki. Jedna maszyna może zaspokoić potrzeby różnych okresów i nie ma potrzeby przełączania się na inny sprzęt.
(3) Niezależnie od czynników zewnętrznych, wrażenia sportowe są stabilne
Na bieganie na świeżym powietrzu duży wpływ mają warunki pogodowe i drogowe. W deszczowe, mgliste dni lub mgliste dni po prostu nie da się wyjść. Jednak bieżnie nie mają tego problemu. Ponadto system-amortyzujący znajdujący się na bieżni może zmniejszyć wpływ biegania na stawy. Niektóre-z najwyższej półki modele są także wyposażone w takie funkcje, jak odtwarzanie muzyki i rozrywka na ekranie, co zwiększa komfort i przyjemność z ćwiczeń. Wcześniej wydawało mi się, że bieganie jest bardzo nudne, ale teraz mogę przez chwilę oglądać dramat na bieżni i 40 minut mija szybko.
Trzy Inne popularne urządzenia: Każdy ma swoją własną grupę odbiorców, zaspokajającą potrzeby określonych segmentów
Chociaż bieżnie mają absolutną przewagę, inne urządzenia również dzięki swoim unikalnym funkcjom mają stabilną publiczność.
(1) Maszyna eliptyczna (wskaźnik wykorzystania 18,2): Pierwszy wybór dla osób z wrażliwymi stawami
Ze względu na brak-uderzeń, orbitrek stał się głównym wyborem dla osób o dużej masie ciała i osób z urazami stawów. Ważę 180 funtów. Bolą mnie kolana, kiedy biegam. Na maszynie eliptycznej bardzo wygodnie się chodzi. Za każdym razem mogę trenować przez 45 minut, a efekt-spalania tłuszczu też jest dobry. Pan Zhao, obywatel, powiedział, że poręcze maszyny eliptycznej umieszczonej na kończynach górnych mogą również napędzać ruchy górnej części ciała, dzięki czemu jest ona odpowiednia dla osób wykonujących „ćwiczenia aerobowe o niskiej{10}intensywności całego ciała”.

(2) Stojak na hantle (wykorzystanie 15,5%): Podstawowe narzędzie do treningu siłowego
Chociaż stojak na hantle nie jest pojedynczym elementem wyposażenia, lecz podstawowym elementem wyposażenia do treningu siłowego, jego wskaźnik wykorzystania pozostaje stale wysoki. Hantle wykorzystywane są przez osoby chcące ćwiczyć ramiona, barki i klatkę piersiową. Waga hantli waha się od 2 kilogramów do 30 kilogramów, co może zaspokoić potrzeby różnych poziomów siły. Wielu entuzjastów fitnessu najpierw wykonuje ćwiczenia aerobowe na bieżni, a następnie trening siłowy z hantlami, tworząc kompletny program fitness łączący trening aerobowy i siłowy.
(3) Rower spinningowy (wskaźnik wykorzystania 13,1%): Przyciągaj użytkowników atmosferą
Chociaż zajęcia spinningu odbywają się w stałych salach lekcyjnych, stały się one popularnym wyborem wśród młodych ludzi ze względu na grupową atmosferę. Jazda na rowerze w rytm trenera i muzyki działa bardziej motywująco niż samotne ćwiczenia. Każde zajęcia są zawsze pełne. Trening interwałowy o wysokiej-intensywności w postaci spinningu może szybko spalić tłuszcz i jest odpowiedni dla osób, którym zależy na skutecznej utracie tkanki tłuszczowej i cechach towarzyskich.
Czterech ekspertów przypomina: Wybieraj sprzęt racjonalnie i unikaj typowych pułapek związanych z grupowaniem
Chociaż bieżnie są dobre, nie są odpowiednie dla każdego. Ślepe podążanie za trendem ich stosowania może faktycznie wpłynąć na efekt. Osoby o dużej masie ciała mogą nadal zwiększać nacisk na stawy kolanowe, jeśli biegają bezpośrednio na bieżni. Zaleca się rozpoczęcie od ćwiczeń-o małym obciążeniu, takich jak maszyna eliptyczna i pływanie. Osoby z problemami odcinka lędźwiowego mogą zwiększać obciążenie talii, jeśli przez dłuższy czas utrzymują tę samą postawę na bieżni. Muszą kontrolować czas trwania ćwiczeń i zwracać uwagę na swoją postawę.
Ponadto eksperci sugerują, aby miłośnicy fitnessu wybierali sprzęt kierując się własnymi celami: jeśli chcesz poprawić wytrzymałość krążeniowo-oddechową i ułatwić sobie start, wybierz bieżnię; Jeśli chcesz chronić swoje stawy i spalać tkankę tłuszczową przy niskiej intensywności, wybierz maszynę eliptyczną. Jeśli chcesz budować siłę i kształtować sylwetkę, kluczem jest korzystanie ze stojaków na hantle i maszyn Smitha. Jeśli chcesz efektywnie spalić tłuszcz i cieszyć się grupową atmosferą, wybierz rowery spinningowe. Nie ma potrzeby skupiać się wyłącznie na sprzęcie o wysokim wskaźniku wykorzystania. To, co najbardziej Ci odpowiada, jest najlepsze.
W dzisiejszych czasach, wraz z popularyzacją koncepcji fitness, coraz więcej obywateli wybiera sprzęt w oparciu o własne potrzeby, zamiast ślepo biegać po bieżniach. W przeszłości myślałem, że najlepszy jest ten, którego wszyscy używają. Teraz wiem, że wybór orbitreka w oparciu o stan własnego kolana faktycznie daje lepsze efekty ćwiczeń. Tak stwierdziła w wywiadzie miłośniczka fitnessu. Jego przemiana to mikrokosmos przejścia pasjonatów fitnessu od podążania za trendem ćwiczeń do fitnessu naukowego.http://MASZYNA DO SIŁOWNI