Czy maszyna Smithu sprawia, że ​​ciężar jest lżejszy

Czy maszyna Smithu sprawia, że ​​ciężar jest lżejszy

Niedawno temat „Maszyna Smitha sprawia, że ​​waga lżejsza” na platformach mediów społecznościowych wywołała gorące dyskusje. W odpowiedzi na pytania postawione przez entuzjastów fitness, laboratorium biomechaniki sportowej w Szanghajskim Instytucie Nauki Sports ukończyło w tym tygodniu ukierunkowane testy i ogłosiło wyniki wczoraj: Smith Maszyna nie zmienia faktycznego ciężaru płyt sztangowych, ale z powodu wpływu tarcia i stałej trajektorii, wyczucie ciała użytkownika wynosi około 7% do 10% lamówka niż to, że wolne sztangę.

Do eksperymentu rekrutowano w sumie 20 wolontariuszy z ponad dwa lata doświadczenia w szkoleniu. Wykonali prasy, przysiady i martwe łyki za pomocą maszyny Smitha i darmowej sztangi. Rejestrowano maksymalną wytrzymałość mięśni (1RM) i powierzchniowe sygnały elektromiograficzne. Wyniki pokazują, że średnia 1RM maszyny Smitha jest niższa niż w przypadku darmowej sztangi: 9,4% niższych dla wycisków na ławce, 7,8% niższych dla przysiadów i 6,2% niższych dla martwych ciągów. Li Feng, szef laboratorium, wyjaśnił, że szyny prowadzące piłkę i system graniczny maszyny Smitha przeciwdziała częścią siły komponentu pionowego i jednocześnie wyeliminują potrzebę stabilności bocznej, tak że mięśnie nie muszą opierać się dodatkowym wstrząsaniu, zmniejszając w ten sposób intensywność siły subiektywnej.

Ten wniosek ma bezpośrednie znaczenie dla branży fitness. Obecnie marka fitness łańcucha „Yizhao Weide” zaktualizowała znaki wskazania sprzętu, stwierdzając, że „faktyczna waga maszyny Smitha jest zgodna ze wskazaniem. Różnica w odczuciu ciała jest normalną cechą mechaniczną”. Chińskie stowarzyszenie kulturystyczne przypomina również trenerom, że podczas projektowania planów dla początkujących lub osób odzyskiwających mogą ustawić początkowe obciążenie maszyny Smith na 90% bezpłatnej wagi sztangowej, aby uniknąć wypadków spowodowanych przyrostem ślepej masy.

Znawcy branży zwracają uwagę, że zalety maszyny Smitha leżą w jego stałej trajektorii i wysokim współczynniku bezpieczeństwa, co czyni ją odpowiednim dla początkujących trenerów i grup specjalnych. Jeśli jednak celem jest zwiększenie ogólnej siły, nadal konieczne jest połączenie wolnego treningu sztangi, aby zapewnić w pełni stymulowanie stabilnych grup mięśni.http: // maszyna Smith